2015/10/29

طرق بسيطة لإنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة

طرق بسيطة لإنقاص الوزن

إذا كنت تفكر كثيرا فى  إنقاص وزنك؟، إليك بعض الطرق التى قد تساعدك إلى ذلك، وتتجنب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، بدون مجاهدة النفس ومنعها من تناول الأطعمة وتجويعها.


1-ممارسة الرياضة بشكل دوري على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، لأن هذا ي يقلل من وزنك بشكل ملحوظ، وتجنيبكم الكثير من الأمراض الخطيرة، كما أن الرياضة تقلل من ضغوطك النفسية وبروز أعراض الشيخوخة المبكرة.

2-تناول وجبات متنوعة والجمع بين الأغذية التى تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، لأن هذا من شأنه أن يقلل من وزنك ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائى صحي، حيث أنها تمد جسمك بالكمية التى يحتاجها من الطاقة.

3-تجنب أكل طعامك بعد الساعة السابعة مساء، ولا تلجأ كذلك لتناول المقرمشات والمقبلات أثناء مشاهدتك لفيلم أو مسلسل تليفزيونى فى المنزل، فتكون النتيجة هي عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية التى يحصل عليها جسمك لتتحول إلى دهون تتخزن فى الجسم.

4-التقليل من تناول الحلويات والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات، واحسن طريقة لتطبيق هذه الخطة هو التدريج وليس مرة واحدة.

5-أخد الوقت الكافى أثناء تناول وجبة الطعام وكذا مضغ كل لقمة جيدا  يفيد جهازك الهضمي وصحة معدتك، كما أنه  يمنح للجسم أيضا الإحساس بالامتلاء والشبع.


6-تناول الخضر والفواكه المفيدة للجسم لأنها غنية بالفيتامينات والمواد التي تساعد على الهضم وكذا حرق الدهون بشراسة مما يضمن لك الحفاظ على وزن مثالي وجسم رشيق.

2015/10/25

خلطة سحرية من الرمان والليمون للتخلص من الكرش

خلطة سحرية من الرمان والليمون للتخلص من الكرش
خلطة سحرية من الرمان والليمون للتخلص من الكرش
يسعى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد فى منطقة البطن (الكرش) إلى التخلص منها بأسرع  طريقة ممكنة، ومن الطرق التى يمكن إتباعها لإنقاص الوزن تناول وصفة فعالة اساسها الرمان والليمون على الريق لمدة شهر تقريبا.

مكونات الخلطة السحرية:



تتكون هذه الخلطة من ثمرة رمان، نصف ليمونة  إضافة إلى ملعقة من العسل الطبيعى، إذ يتم خلط هذه المكونات في نصف كوب ماء بارد ثم تشرب قبل الإفطار، ولكن لماذا بالضبط الرمان والليمون والعسل؟

فوائد الرمان فى التخسيس:

حسب الخبراء ثمرة الرمان تمتلك قدرة ممتازة في إذابة الدهون من الجسم خاصة تلك الدهون المتراكمة حول المعدة، وقد بينت دراسة حديثة أجريت على عدد من الناس المتطوعين أن استهلاك كوب واحد من عصير الرمان  يوميا لمدة شهر أدى إلى انخفاض احتمال نمو الخلايا الشحمية في بطونهم.

فوائد الليمون فى حرق إنقاص الدهون:



اليمون يعمل على إنقاص الوزن بسرعة وفاعلية كبيرة، إذ يمكنك إنقاص الدهون والشحوم المتراكمة داخل الجسم، وبالتالى يمكنك القضاء على دهون الكرش.

فوائد العسل فى إنقاص الوزن:

العسل لالطبيعيا يؤدى إلى زيادة في الوزن وتراكم الدهون كما يعتقد البعضمن الناس، بل يعمل بفعالية على إنقاص الوزن الزائد بالجسم لأنه يحتوي على عناصر غذائية تدفع الجسم للاكتفاء من القيم الغذائية، وكذا التقليل من تناول الطعام لأنه يجعل الشخص يشعر بالشبع لمدة طويلة.
2015/10/22

سبعة أيام كافية لجعل جسمك رشيق بهذا الرجيم

رجيم الفواكه


نقدم لكم اليوم طرق استخدام الفوكه لتخسيس الوزن بواسطة رجيم الفواكه والعصائر الطبيعية فالفواكه  تساعد على خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق وقوام مثالي إذن تابعوا معنا.

اعتماد رجيم الفواكه مفيد جدا لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة لهذا سنقدم لكم برنامج غذائي يعتمد بالأساس على الفواكه الحارقة للدهون بشراسة إليكم البرنامج.

برنامج رجيم الفواكه:


اليوم الأول:
عند الإفطار: تفاحة + برتقالة.
عند الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق مكون من سلطة الفواكه وعند الشعور بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني:
عند الإفطار: 3 حبات من الخيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات مسلوقة.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث:
الإفطار: طبق من الفواكه والخضروات.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
عند العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع:
وجبة الفطور: ثمرتين موز + كوب من الحليب  خالي الدسم.
عند الغداء: 3 ثمرات موز + كوبين من الحليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع:

عند وجبة الإفطار: تناول بيضتين مسلوقتين + كوب من الحليب الخالي من الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج غير المحلى.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضر أو طبق من سلطة الفواكه.


جرب رجيم الفواكه لثلاثة أيام ولاحظ الفرق

تخسيس الوزن

رجيم الفواكه بسيط جدا بالأخص بالنسبة للأشخاص الذين يحبون استهلاك الفواكة دائماً وينتهي هذا الرجيم بعد ثلاثة أيام فقط لكن تستطيعون تكراره كل أسبوع مثلاً.

– في اليوم الأول:

تناول التفاح والماء بكميات غير محددة.

– في اليوم الثاني:

تناول البرتقال والماء فقط بكميات غير محددة أيضاً.

– في اليوم الثالث:

تناول الكيوي والماء بكميات غير محددة أيضاً.


يمكنكم اعتماد رجيم آخر بعد انتهاء الثلاثة أيام التي تتكون من الفواكة  بتناول الخبز الأسمر في الصباح و الأغذية الغنية بالبروتينات أثناء الغذاء كالدجاج،السمك والسلطة ليلاً للعشاء.

جربوا هذا الرجيم السهل لمدة أسبوع ولاحظوا الفرق في وزنكم.

2015/10/20

فوائد الفراولة المدهشة التي لا يعرفها الكثير


فوائد الفراولة

إذا كنت تريد إنقاص وزنك املأ ثلاجتك بالفواكه فهي منخفضة السعرات وغنية بقدر مهم من الفيتامينات،المعادن والألياف وتعتبر أصح أنواع الفواكه تلك الغنية بفيتامين "أ" وأهمها الفراولة  التي تتميز بكونها رقيقة الملمس جميلة المنظر، لهذا فهي غذاء جيد للحفاظ على الرشاقة.

تتميز الفراولة  بوجود نسبة عالية من الفيتامين سي  الذي يعد من الفيتامينات المضادة للاكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، ويساعد على التئام  الجروح، يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 91.5% ماء، وحوالي 0.61 جرام من البروتين و0.37 جرام من الدهون، إضافة إلى 30 وحدة حرارية فقط لذا فهي غذاء جيد للريجيم لكن لا ينصح باتباع ريجيم أو حمية غذائية تعتمد على نوع واحد من الأطعمة مثل ريجيم التفاح أو الفراولة، لأنه  ببساطة لا يوجد غذاء واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، لكن لا بأس بهذه الحمية بالنسبة للذين يعانون من السمنة المفرطة، شرط ألا تزيد  مدتها عن أسبوع مع تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

الصبغة الحمراء  للفراولة تحمي القلب مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من صبغة اللايكوبين، كما أن عصير الفراولة مفيد للنساء من اجل تخفيف آلام الحيض ويساعد حامض الفوليك الموجود في الفراولة على انقسام الخلايا  كما يحافظ على النمو  الطبيعي للجنين خلال فترة  الحمل، كما أنمادة الحديد الموجودة  في الفراولة هي أحد مكونات الهيموجلوبين  في الدم الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في إطلاق الطاقة وهناك معادن مهمة في الفراولة مثل الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر وللمناعة والخصوبة، والمغنيسيوم الضروري لنقل  الإشارات العصبية.

2015/10/19

تخلصي من آلام الدورة الشهرية بوصفة الزنجبيل الرائعة

الزنجبيل يخفف من آلام الدورة الشهرية

هل تعانين كثيرا من آلام شديدة بسبب الدورة الشهرية؟ قد  يصل الامر  إلى آلام غير محتملة عند بعض النساء اللواتي يتناولن المسكّنات عشوائيا رغم أن هناك بدائل أفضل منالادوية، إذ يمكن اللجوء الى حلول طبيعية للحد من آلام الدورة الشهرية والحفاظ على إنتظامها ايضاً. لهذا سوف نكشف لكم اليوم عبر موقع "فواكه مفيدة" فوائد الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

الزنجبيل يخفف آلام الدورة الشهرية


حسب دراسة أجرتها جامعة ماريلاند تبين أن تناول الزنجبيل خلال الدورة الشهرية يحد من الشعور بالألم بشكل فعال، كما أثبت باحثون اميركيون من جامعة جورجيا أن تناول الزنجبيل يساهم في التقليل من الألم وتجنب الالتهابات، فهو غني بالفيتامينات A B C اضافة الى المغنيزيوم، الفوسفور، الحديد، الزنك، الكالسيوم، البيتا كاروتين، البوتاسيوم، السليكون والصوديوم.

طريقة تناول الزنجبيل خلال الدورة الشهرية

 للإستفادة من الفوائد الطبية للزنجبيل، يمكن استماله طازجا او مجففا او كعصير أو على شكل زيت، ولتناوله أضيفي شريحة من الزنجبيل الطري أو ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء الذي تمت تغليته، ثم غطيه لمدة خمسة دقائق ثم اشربيه دافئاً، علاوة على هذا يجب تناول مشروب الزنجبيل باعتدال إذ لا يجب تجاوز كوبين من هذا المشروب في اليوم فشراب الزنجبيل مفيد للجسم وهو أفضل بكثير من المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على مواد حافظة مضرة بالجسم.


من المهم  عدم تناول كميات مهمة من الزنجبيل بسبب آثاراه الجانبية، إذ ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل بكميات كبيرة خصوصاً للنساء اللاتي تعانين من أمراض مزمنة مثل القلب او القرحة او غيرها من الأمراض، إضافة إلى هذا يجب تناول الزنجبيل دون إفراط للاستفادة من فوائده الصحية.
فوائد الزنجبيل،وصفة الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية،الفيتامينات،فوائد الفواكه

فوائد الزنجبيل،وصفة الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية،الفيتامينات،فوائد الفواكه

فوائد الزنجبيل،وصفة الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية،الفيتامينات،فوائد الفواكه


2015/10/18

تعرف على وصفة الرمان السحرية للتخلص من الكرش

الرمان هو فاكهة خريفية رائعة المذاق ومفيدة للجسم بشكل يكاد لا يصدق وقد ورد ذكر فاكهة الرمان في القرآن الكريم في ثلاث آيات في سورتي الأنعام والرحمن {فيهما فاكهة ونخل ورمان}[سورة الرحمن: الآية 68]، فالرمان معروف بمزاياه التخسيسية للوزن خصوصا فيما يتعلق بالتخلص من الكرش.

حسب إحدى الدراسات التي نشرت مؤخراً في بعض المواقع الإلكترونية العربية تبين أن فاكهة الرمان تمتلك القدرة على تخليص الجسم من الشحم الموجود حول المعدة‏، لدرجة أن العلماء أطلقوا على هذه الفاكهة لقب"السوبر فروت"، فبعد شهر من التناول المنتظم لعصير الرمان من قبل بعض المتطوعين تبين أنهم أقل عرضة لأن تنمو خلايا شحمية في بطونهم‏.

كما أتبثت النتائج أن الناس الذين تناولوا عصير الرمان قد تمتعوا بضغط دم منخفض وبذلك قللوا من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلي، كما أن تناول عصير الرمان قد يساعد على إنقاص الحمض الشحمي من الدم والذي يعرف باسم‏ "نيفا"، زيادة على هذا فتناول الرمان من شأنه تسهيل عملية الهضم مما يساهم في عدم تراكم الدهون في البطن، منع ظهور الكرش بشكل طبيعي، وكذا تجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة.

وصفة سحرية للتخلص من الكرش باستخدام الرمان

ينصح الخبراء في مجال التخسيس بوصفة سحرية لإنقاص الوزن وإزالة الدهون من الجسم، باستخدام قشور الرمان والزنجبيل والشاى الأخضر، إذ يتم وضع ملعقة من قشور الرمان المجففة والمطحونة فى كأس ماء كبير، ثم يضاف إليها أوراق النعناع والزنجبيل المطحون، بعد ذلك يتم تسخين هذه الخلطة استعدادا لتناولها دافئة للتخلص من دهون البطن والحفاظ على وزن مثالي.




فوائد الرمان لتخسيس الوزن


فوائد الرمان لتخسيس الوزن

فوائد الرمان لتخسيس الوزن

2015/10/17

لن تتخيل مدى الفوائد التي يقدمها التوت لصحتك

يعتبر التوت فاكهة مفيدة للجسم نظرا لقيمته الغذائية المدهشة، إذ يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل تحقيق التوازن الغذائي الذي يضمن للإنسان صحة سليمة بفضل منافعه الكثيرة،لهذا فمن الضروري تناول التوت  للاستفادة من فوائده التي سأسرد على حضراتكم أهمها.
إضغط هنا للتعرف على المزيد من فوائد التوت


يتميز التوت  بمذاقه المنفرد الذي ينعش الجسم وكذا فوائدهالمذهلة التي تتجلى في تنضيف المعدة وتسهيل عملية الهضم بفضل الألياف الغذائية، الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذا التقليل من نسبة الكوليسترول السيء في الدم، كما أن تناول التوت مفيد للنساء الحوامل لأنه يساهم في نمو الجنين بشكل سليم لكونه غنيا بمادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة، كما تجدر الإشارة إلى أن التوت غني بالعديد من المواد الطاقية مثل السكر، الكاربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات( أ ب س ج) والسعرات الحرارية.



كما أن للتوت أنواع عديدة نذكر منها  توت العليق، توت الأرض، التوت الأسود والتوت البري، علاوة على هذا فتناول التوت مفيد أيضا لتقوي مناعة الجسم ومحارب الأمراض الخطيرة مثل السرطان، كما أن تناول التوت بشكل طبيعي أو كعصير منعش من شأنه أن يحافظ على شباب البشرة وحماية خلايا الجلد من التلف بفضل مضادات الأكسدة، كما أن شرب كوب من عصير التوت يساهم في تقوّية الأسنان ومنع تسوسها، زيادة على هذا فالتوت غذاء مثالي بالنسبة للراغبين في الحفاظ على الرشاقة وكذا مرضى السكري لأن التوت قليل السعرات الحرارية، ولا ننسى أن هذه الفاكهة الشهية مفيدة لتقوية الرغبة الجنسية بامتياز لأنها غنية بمادة الزنك.
فوائد التوت،أنواع التوت،التوت البري،الفراولة،فوائد الفواكه،التغذية السليمة انواع التوت فواكه مفيدة
فوائد التوت،أنواع التوت،التوت البري،الفراولة،فوائد الفواكه،التغذية السليمة انواع التوت فواكه مفيدة


2015/10/13

إكتشفوا فوائد فاكهة البرتقال للرجيم والرشاقة

البرتقال هو فاكهة لذيذة ومفيدة نظرا لما تمنحه هذه من فوائد لصحتنا، فالبرتقال يتميز بمزاياه المتعددة التي تتجلى في منح الجسم الفيتامينات الضرورية من أجل الحفاظ على وزن مثالي وقوام رشيق، لهذا سوف أقدم لكم في هذا المقال أهم فوائد البرتقال للرجيم.



قبل الشروع في التطرق لفوائد فاكهة البرتقال،  تجب الإشارة إلى أن البرتقال هو فاكهة شعبية تنتمي إلى عائلة الحمضيات، فالبرتقال غني بالعديد من الفيتامينات والمواد المغذية للجسم كفيتامينات ا ب س ج، الحديد، الكالسيوم، الأليلاف الغذائية، السكريات، وكذا مضدات الأكسدة، إضافة إلى هذا فالبرتقال مفيد للحفاظ على الرشاقة التي يحلم بها الكثير من الناس، فتناول هذه الفاكهة المنعشة بانتظام يساعد على تخسيس الوزن لأنها تحرق الدهون بشراسة فالبرتقال غني بالالياف الغذائية التي تمنح الإحساس بالشبع وكذا تخفيض معدل الكوليسترول في الدم.


كما أن تناول البرتقال لا يؤثر سلبا على الوزن لأن لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة لهذا فهو من الفواكه التي يعتمد عليها في الحميات من اجل تخسيس الوزن، علاوة على ما سبق ذكره فتناول البرتقال من شأنه الحد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين بفضل فيتامين ج ومضادات الاكسدة التي يحتويعليها البرتقال، زيادة على هذا فتناول هذه الفاكهة بشكل طازج أو كعصير منعش من شأنه المساهمة في تسهيل عملية الهضم،التخفيف من غازات البطن وكذا طرد السموم من الجسم لهذا يمكن القول ان فاكهة البرتقال مفيدة للجسم بشكل عام وللرجيم بشكل خاص.
فاكهة البرتقال للحفاظ على الرشاقة

فاكهة البرتقال للحفاظ على الرشاقة

2015/10/11

تعرف على فوائد فيتامين س على بشرتك

فيتامين س

يعتبر فيتامين س من المواد المفيدة جدا لجمال البشرة، فهو يساهم في انتاج مادة الكولاجين المهمة من أجل تفادي العديد من الأمراض، لهذا يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين س كالخضر والفواكه الطازجة.


يتميز فيتامين س بخصائصه المفيدة للبشرة إذ يساهم في في منع الأنزيم المسؤول عن إحداث التصبغات في الجلد، كما ان هذا الفيتامين الحيوي يعمل على حماية البشرة من الشيخوخة وكذا الحد من الأكسدة المضرة بخلايا الجلد، إضافة إلى هذا فتناول كميات كافية من فيتامين س بشكل يومي يساهم في وقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما تجب الإشارة إلى أن هناك مستحضرات مكونة من فيتامين تساهم في حماية البشرة من الجفاف وكذا الحفاظ على إشراقها وشبابها.
فيديو حول أهمية فيتامين س ومصادره



2015/10/10

هل تعلم أن جمالك رهين بعاداتك الغذائية

التغذية وجمال البشرة

سر الجمال رهين بالتغذية السليمة لأن الطعام الذي نتناوله يؤثر على البشرة، الشعر وكذا الرشاقة، لهذا يجب الحرص على تناول أغذية صحية غنية بالفيتامينات يساهم في العناية بالجمال والرشاقة، لهذا سوف نتطرق إلى بعض النصائح الغذائية التي ستمكنكم من الحصول على الجمال المنشود.
للحصول على بشرة نضرة وصحية يجب شرب 8 أكواب من الماء وكذا العصائر الطازجة المفيدة للجسم، إذ أن هذه السوائل تساهم في الإبقاء على مستوى جيد من الماء في الجسم مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وكذا منح البشرة بريقا صحيا، كما أن تناول الخضر والفواكه الطازجة مثل الجزر،المانغو،البرتقال،الكيوي،الشمام والبروكولي يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات المفيدة للجسم(ا س) لأنها تلعب دورا مهما في محاربة الأكسدة وهذا ما يساهم في وقاية خلايا الجسم من الأضرار وكذا تأخير ضهور علامات الشيخوخة على البشرة.


تناول سمك السلمون مفيد أيضا لجمال البشرة لأنه غني بمادة الأوميغا3 التي ترطب البشرة وتغذيها تفاديا لجفافها، كما يجب الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة لأن هذا الأمر يؤدي إلى جفاف البشرة وشحوبها، إضافة إلى هذا فهناك أغذية مفيدة كذلك لصحة الشعر مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، البيض، فواكه البحر والبقوليات التي تساهم في نمو الشعر والحفاظ على صحته لأن هذه الأغذية غنية بالبروتينات، الزنك، الحديد، فيتامين B12 والبيوتين.




2015/10/09

فوائد لا تصدق عن فاكهة الليمون المنعشة

فوائد الفواكه

صورة لشجرة الليمون

   تناول الليمون الطبيعي منعش للجسم بطريقة رائعة، إلا أن أغلب الناس لا تعرف منافعه المتعددة على صحتنا اليومية، فالليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تجعل الإنسان يتمتع بصحة جيدة، لهذا فتناول عصير الليمون بإنتظام هو شيء ضروري للإستفادة من فوائده التي سأقدم لكم أبرزها.  


تعرف على فوائد الليمون من هنا

الليمون هو فاكهة رائعة بكل المعايير، فهو غني بالكثير من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم(ا ب س ج د)، الكالسيوم، المغنسيوم، الحديد والألياف الغذائية التي تمنح الإحساس بالشبع، كما أن فاكهة الليمون مفيدة لزيادة نشاط الكبد بفعالية وكذا تعزيز مناعة الجسم مما يساهم في حماية الجسم من الأمراض، إضافة إلى هذا فتناول عصير الليمون بشكل يومي يساعد على تنشيط حركة المعدة وكذا الوقاية من المشاكل المرتبطة بالهضم، كما أن الليمون يطرد الجراثيم من الجسم ويقي من مرض السرطان الخطير لأنه غني بمضادات الاكسدة

تناول الليمون بشكل منتظم يساهم في إنقاص الوزن بكفائة عالية وكذا حرق الدهون من الجسم بشراسة يعني الحفاظ على جسم رشيق، كما أن  الليمون يعتبر مفيدا لتنظيف الجلد وكذا علاج حب الشباب، إضافة إلى هذا فشرب كوب من عصير الليمون الطبيعي يساعد على إزالة التعب اليومي بشكل طبيعي وكذا زيادة القدرة على التركيز، علاوة على هذا فقشور الليمون غنية بمادة البكتين التي تحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين لهذا يمكن القول ان الليمون هو صديق للصحة لأنه كنز من الفوائد.


صور لفاكهة الليمون المنعشة






2015/10/05

الخيار هو كنز من الفوائد والفيتامينات

فوائد الخيار،فوائد الفواكه،الفيتامينات،المواد،المغذية للجسم
فوائد الفواكه،الفيتامينات،المواد،المغذية للجسم
صورة لنبات الخيار

تناول الخيار مفيد لصحة الجسم فهو من الخضر الواسعة الإنتشار التي تمنح الانسان حاجياته الضرورية من الفيتامينات والمواد الغذائية، لهذا فتناول الخيار بانتظام هو أمر رئيسي من أجل الاستفادة من فوائده الكثيرة التي سنتطرق إلى أهمها.

تتجلى فوائد الخيار في تسهيل الهضم وكذا تجنب المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي بفضل الانزيمات التي يحتوي عليها، كما أن الخيار مفيد لتعديل الحموضة في الدم وكذا  إذابة الحصيات الموجوة في الكليتين والمثانة لأنه يساهم في زيادة إفراز البول وبالتالي طرد السموم من الجسم، إضافة إلى هذا فالخيار هو كنز من الفيتامينات(ا ب س )وكذا المواد المغذية للجسم مثل البوتاسيوم، السيليكون، الحديد، الفوسفور، الكالسيوم والمغنزيوم.


نضيف إلى هذا ان قشور الخيار هي مفيدة أيضا من أجل الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها بوضع قشور الخيار فوق الوجه، كما أن وضع دوائر من الخيار فوق العينين لمدة معينة قبل النوم يساهم في إزالة علامات العياء من الجفون بشكل طبيعي دون الحاجة إلى إستعمال مستحضرات التجميل، علاوة على هذا فالخيار غذاء مثالي بالنسبة للناس اللذين يفكرون في الحفاظ على رشاقة دائمة لأنه يحرق الدهون بشراسة ويعمل كذلك على تعديل الضغط الدموي.
صور للخيار



2015/10/04

كل ما تحتاجه من معلومات عن الكالسيوم وفوائده


كل ما تحتاجه من معلومات عن الكالسيوم وفوائده تجدها هنا
الكالسيوم وفوائده
من المهم جدا تناول الأغذية الغنية بمادة الكالسيوم المفيدة للجسم، بغرض تأمين الحاجيات اليومية من هذه المادة التي تساهم في تحقيق التوازن الغذائي وكذا الحفاظ على صحة جيدة، لهذا يجب الحرص على إتباع بعض النصائح التي تحقق للجسم متطلباته الاساسية من الكالسيوم وهذا ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع، إذن لنتابع...

يعتبر الحليب ومشتقاته كالجبنة واللبنة من أهم المصادر لمادة الكالسيوم فالحليب يحتوي على نسبة مهمة من الكالسيوم المفيد لصحة العظام لأنه يساهم في تقويتها وكذا وقايتها من مرض هشاشة العظام المؤلم، إلا أن هناك أُناسٌ لا يحبون تناول الحليب  لهذا نقترح على هؤلاء الناس تناول الجبنة واللبنة قليلة الدسم، كما يمكنهم استهلاك بعض الأطباق الغنية بالكالسيوم كالمعكرونة المحضرة باللبن وكذا الكريمة البيضاء، زيادة على هذا فهناك حلول بديلة لتحقيق الحاجيات اليومية من الكالسيوم كتناول الأقراص المكملة التي ينصح بها الإختصاصيون.

إضافة إلى هذا فهناك عناصر غذائية أخرى غنية بالكالسيوم المفيد للجسم، وهي البيض، الخضر والفواكه الطازجة التي تنعش الجسم وتقوي العضلات.

كميات الكالسيوم المطلوبة يوميا حسب الفئة العمرية:

الفئة العمرية
الكمية ( Mg)
صفر – ستة أشهر
200
ستة أشهر – سنة
300
سنة – ثلاث سنوات
500
4-8 سنوات
800
9 – 18 سنة
1300
19 – 50 سنة
1000
50 سنة وما فوق والحوامل والمرضعات
1200

نقدم لكم أيضا كمية الكالسيوم الموجودة في بعض الأغذية:

الغذاء
الكمية بالملغرام
كوب حليب كامل الدسم
290
كوب حليب قليل الدسم
290
كوب لبن زبادي
270
قطعتا جبنة بيضاء
150
قطعتا جبنة صفراء
250
ملعقتا لبنة
60
كوب سبانخ مطبوخ
244
كوب بامية مطبوخة
190
كوب بروكلي مطبوخ
94
ربع كوب لوز
89
ملعقتان طحينة
128



عربي باي