2015/10/29

طرق بسيطة لإنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة

طرق بسيطة لإنقاص الوزن

إذا كنت تفكر كثيرا فى  إنقاص وزنك؟، إليك بعض الطرق التى قد تساعدك إلى ذلك، وتتجنب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، بدون مجاهدة النفس ومنعها من تناول الأطعمة وتجويعها.


1-ممارسة الرياضة بشكل دوري على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، لأن هذا ي يقلل من وزنك بشكل ملحوظ، وتجنيبكم الكثير من الأمراض الخطيرة، كما أن الرياضة تقلل من ضغوطك النفسية وبروز أعراض الشيخوخة المبكرة.

2-تناول وجبات متنوعة والجمع بين الأغذية التى تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، لأن هذا من شأنه أن يقلل من وزنك ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائى صحي، حيث أنها تمد جسمك بالكمية التى يحتاجها من الطاقة.

3-تجنب أكل طعامك بعد الساعة السابعة مساء، ولا تلجأ كذلك لتناول المقرمشات والمقبلات أثناء مشاهدتك لفيلم أو مسلسل تليفزيونى فى المنزل، فتكون النتيجة هي عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية التى يحصل عليها جسمك لتتحول إلى دهون تتخزن فى الجسم.

4-التقليل من تناول الحلويات والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات، واحسن طريقة لتطبيق هذه الخطة هو التدريج وليس مرة واحدة.

5-أخد الوقت الكافى أثناء تناول وجبة الطعام وكذا مضغ كل لقمة جيدا  يفيد جهازك الهضمي وصحة معدتك، كما أنه  يمنح للجسم أيضا الإحساس بالامتلاء والشبع.


6-تناول الخضر والفواكه المفيدة للجسم لأنها غنية بالفيتامينات والمواد التي تساعد على الهضم وكذا حرق الدهون بشراسة مما يضمن لك الحفاظ على وزن مثالي وجسم رشيق.

0 commentaires :

إرسال تعليق

عربي باي