» »فوائد الفواكه » كيف تخسر وزنك وتحافظ على صحتك

خسارة الوزن،تخسيس الوزن،الصحة والرجيم،نصائح غذائية،الرياضة والرشاقة

الوزن الزائد هو مشكلةً بالنسبة للناس الذين يعانون من المشاكل الصحية والنفسية التي تنتج عن زيادة الوزن والبدانة المفرطة عند النساء والرجال على حد سواء، ومن أهم مسببات زيادة الوزن بعض العوامل المتعلقة بالوراثة، وفترات الحمل والإرضاع بالنسبة للسيدات وما يرافقها من إختلال في إفرازات الهرمونات.

نمط الحياة المعاصرة  يساهم بشكل كبير في الإصابة بأمراض السمنة ، إذ أدى التطور التكنولوجي إلى التقليل من الجهد العضلي الضروري  للقيام بالأشغال المنزلية والعملية مما ساهم في زيادة أوقات الفراغ في اليوم، علاوة على هذا فإن الطعام غير الصحي يتسبب  في تراكم الدهون ولا يقدم للجسم إحتياجاته الأساسية من الفيتامينات، حيث نجد أن زيادة الوزن هي أحد المشاكل التي يرافقها إرتفاع في ضغط الدم وكذا إحتمال الإصابة بأمراض القلب وغيرها ... 

كيف تخسر وزنك وتحافظ على صحتك:

يجب عليك الإهتمام بحل المشكلة التي أدت إلى زيادة وزنك، فإذا كانت زيادة الوزن عند النساء بسبب إختلال في الهرمونات، يجب البدء في المتابعة عند الطبيب من أجل أخذ العلاج المناسب لهذه المشكلة،وكذا القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم وإتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمواد المفيدة للجسم من اجل إنقاص الوزن وكذا الحفاظ على الرشاقة، كما يجب الحرص على عدم إتباع الوصفات التي تساهم في تخسيس الوزن بسرعة لأنها قد تظر بالصحة واللياقة البدنية.



زيادة على النظام الغذائي الذي ستقوم أو تقومين بإتباعه هناك بعض الأمور التي يجب الإهتمام بها ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ويمكنك القيام بذلك بسهولة ولا يتطلب الأمر جهداً كبيراً أو تضييعا للوقت، بالطبع كلما بذلت مجهوداً أكبر كلما حصلت على نتائج جيدة.فمثلا المشي لمدة نصف ساعة يومياً كافي بالنسبة للذين يعانون من مشكلة الإرهاق بشكل أو الذين لا يملكون  الوقت للذهاب إلى النادي للقيام بالتمارين الرياضية، ويفضل المتابعة مع أخصائي في اللياقة البدنية لإرشادك إلى التمارين الرياضية التي ستناسبك.

تجدر الإشارة إلى أن أهم المشكلات التي تواجه الناس الذين  يحاولون إنقاص وزنهم هي عدم المواظبة على التمارين الرياضية والنظام الغذائي المسطر لهم.


مواضيع أخرى ذات صلة بالموضوع من هنا

عن المدون ABDELLAH BOUTARF

مدون ومهتم بمجال الصحة الغذائية
»
السابق
رسالة أقدم
«
التالي
رسالة أحدث

ليست هناك تعليقات :

ترك الرد