2015/11/11

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي أكثر من البرتقال؟


الأطعمة الغنية بفيتامين سي،البرتقال،فوائد الفواكه،الرشاقة والرجيم

عندما نذكر فيتامين C فأول ما يخطر ببالنا هو أن البرتقال هو أكثر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من هذا الفيتامين الحيوي، لكن يغفل البعض عن أن فيتامين C متواجد كذلك في العديد من الأغذية وبنسب أكثر من فاكهة البرتقال، إذ أن فيتامين سي يساعد على تقوية المناعة لدى الإنسان ويساهم في الوقاية من الميكروبات وكذا إنتاج الكولاجين لبشرة نضرة، لهذا سوف نقدم لكم أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال.

-الكيوي:على الرغم من صغر حجمها إلا أن تناول حصة صغيرة من هذه الفاكهة اللذيذة  تزود جسم الإنسان بنسبة عالية من الفيتامين سي.




-الغوافة والفراولة: رغم انّ هاتين الفاكهتين تحتويان على سعرات حرارية قليلة إلا أنهما غنيتان بنسب هائلة من فيتامين سي المفيد للصحة.

-البروكولي أو القرنبيط الأخضر: يحتوي البروكولي على كمية من فيتامين سي تعادل تلك الموجودة في برتقالة واحدة، ولكن عند القيام بسلقه يفقد البروكولي الكثير من فيتامين C لهذا يفضل تناوله في حالته الطبيعة.


-البقدونس: من الأغذية التي تحتوي على نسبة مهمة من فيتامين سي أكثر من البرتقال إذ أثبتت الدراسات أن كل ١٠٠ غرام من البقدونس تحتوي على ١٣٣ مللغرام من فيتامين C.

-الفلفل الاصفر: تحتوي أنواع الفلفل على نسب متفاوتة من فيتامين سي، فالفلفل الأصفر يحتوي على كمية أكبر من فيتامين C مقارنة بالألوان الأخرى يعني الأحمر والأخضر.


0 commentaires :

إرسال تعليق

عربي باي