» »فوائد الفواكه » هذه الفواكه مهمة لمرضى السكر

هذه الفواكه مهمة لمرضى السكر

تعتبر بعض الفواكه أفضل من غيرها لمرضى السكر لتثبيت نسبة السكر في الدم. لذا تعرف على فوائد هذه الفواكه:

الجوافة:

 تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين، وهي كمية كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين “سي" والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

الجريب فروت:

 تعتبر من أهم الفواكه التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وفيتامين "سي". إلى جانب أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل مهم في الوقاية من مرض السكري. 

الأفوكادو:



 بسبب أليافه العالية والدهون الأحادية غير المشبعة، فأنه يساعد على ثبات نسبة السكر في الدم. ووفقا للأكاديمية التغذية، فالدهون غير المشبعة الأحادية تساهم في تحسين صحة القلب. فالأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. بالإضافة الى ذلك، الأفوكادو يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد على منع الاعتلال العصبي السكري.

التفاح:

 يساعد في الحماية من الإصابة بمرض السكري، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وفيتامين "سي" ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على "البكتين" الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم، وكذلك يقلل من متطلبات الأنسولين لدى مرضى السكري بنسبة تصل إلى 35 ٪. بالإضافة إلى ذلك، التفاح يساعد على منع النوبات القلبية، والحد من خطر الإصابة بالسرطان ودرء أمراض العيون.

الكرز:

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة، وبيتا كاروتين، وفيتامين "سي" والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والألياف وحمض الفوليك. بالإضافة الى ذلك، الكرز يحتوي على الانثوسيانين الذي يساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة إنتاج الأنسولين بنسبة تصل إلى 50%. كما أنه يساعد على محاربة أمراض القلب والسرطان.

عن المدون ABDELLAH BOUTARF

مدون ومهتم بمجال الصحة الغذائية
»
السابق
رسالة أقدم
«
التالي
رسالة أحدث

ليست هناك تعليقات :

ترك الرد